[...] + 1 tydzień przerwy + 4 tygodnie) w ciągu którego przytyłem jak na razie 5-6 kg a planuję jeszcze 2 kg przez następne 2,5 tygodnia. Ćwiczę na sucho (trening + odpowiednia dieta). Mam pytanie: co mi polecacie do zrobienia poxniej ? Wyrzeźbienie się ? (bo oczywiscie definicja mięsnia jest mało podkreślona) Czy moze dalszy cykl na masę po [...]
1000g mleka, 1000 ml mleka to mniej wiecej 1l,tzn wiecej,bo to tak jest wlasnie jakos a dieta na rzezbe: albo tluszczowa(ale mi cos nie szla),albo niskoweglowodanowa "Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"
[...] cierpiace na te zabuzenia zazwyczaj reprezentuja czesciej niz to sie zdarza w populacji osobowosc neurotyczna badz obsesyjna.Badania pokazuja ze kobiety ktore schuldlu(dieta+cwicz) czesciej sa zamkniete w sobie niespokojne zalezna od innych.Jednak nie zostaly okreslone profile kobiet chorych na bul.i anor. Amerykanskie Towarzystwo [...]
[...] a ból przy lekkim naciągnięciu mięśni czuję i dziś rano. Może do wieczora przejdzie... ale nie jestem pewien czy nie brakuje mi może jakiś witamin, czytałem trochę o dietach wg Nortona ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ) i sobie wyliczyłem, a właściwie to wyczytałem z przykładu 210g białka, 60g tłuszczy i 350g węglowodanów [...]
[...] ... Trenuje teraz w lecie na żeźbe - spaliłem troche taknki tłuszczowej i proces ten sie zatrzymał (albo idzie bardzo wolno ) zostało niewiele ale opornie idzie ( wczesniej dieta wysoko białokowa - mało weglwoodanów sporo spadło ) Trenuje 4-5 razy w tygodniu na silowni 7 razy w tygdoniu aeroby 50 - 70 minut ( czesto naczo 50 minut 5- razy w [...]
Czesc, poszukuje prywatnie (i odplatnie...) trenera ktory pokieruje moim rozwojem, moimi treningami, dieta... Zeby nie zabierac czasu mozemy razem cwiczyc... W gre wchodzi tylko Warszawa - najchetniej Zoliborz, bo chodze na silownie przy AWF - ale jestem mobilny wiec moge sie dopasowac. Samemu cwiczac nie odnosze spodziewanych efektow, a obsluga [...]
[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Pomysl nad dieta, uloz cos sobie i daj na forum do oceny. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ [...]
[...] 15 lat wzrost: 175 cm waga: 61 kg staż treningowy: 2 lata cel suplementacji: wzrost siły miejsce treningów: szosa, góry stosowane obecnie suplementy: Carbo oraz izotonik. dieta: tradycyjna Widać że dotychczasowy wybór tych dwóch supli jest chyba prawidłowy. Jednak, co do dawkowania to nie wiem. Czy w tym wieku coś jeszcze jest potrzebne? [...]
[...] wplywu jesli w jakis rozsadny sposob ja bierzemy, choc ostattnio w badaniach wyszlo mi pewne przeciazenie nerek , raczej nie uwazam ze miala na to wplyw kreatyna w mlodosci a dzisiejsza dieta , jesli sie jednak zdecydujesz proponuje ci dawki 5 gr dziennie , a co do rybozy to daj sobie z nia spokoj czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM
[...] Na początku 30, później bedziesz potrzebował coraz mniej. Co do diety to możesz spokojnie ja stosować. Przy rozciaganiu także niszczysz, a potem odbudowujesz mięśnie, więc dieta na mase jest ok, możesz spróbowac uzupełnić ją w jakieś źródła kolagenu. Pozdrawiam. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]
No coz, ja zostaje przy swoim. Zjadajac 2,5g/kg a nawet wiecej, przy sporej ilosci wegli ledwo czulem efekt. Dieta, dieta, dieta, wole robic drogie kupska z emblematem Whey na ich wierzcholku niz nie rosnac Pozdrawiam Kernel
Jeśli dopiero zaczyna to owszem, nie warto brać żadnych suplementów Ale stwierdzenie, że:"(...)to bede wiedzial ze to wynik ciezkiej pracy, a nie ciezkiej pracy i supli" wedłóg mnie jest bardzo niedojrzałe. To może w ogóle nie układaj zadnej diety, nie rozgrzewaj się, nie regeneruj, bo lepiej dojść do czegoś ciężką pracą niż ciężką [...]
[...] bierzecie TP po to żeby was rzucało po ścianach ??? jeśli tak to znam wiele innych gdonych polecenia substancji 4 kg to OK wynik. A jak tam z twoim treningiem, aerobami, dieta itd. nie ma "letko" nie łykniesz sobie TP i nie schudniesz z dnia na dzien 10 kg !!! Thermal Pro SNI jest godny polecenia. Osbiscie przetestowałem oraz wielu [...]
Keyo na kazdego suplementy inaczej dzialaja jednym daja duze efekty a na innym daja male, druga sprawa to dieta, jesli bys przeczytal ta strone to bys zauwazyl ze ekipa napisal cos takiego ze suplementy daja niewielkie przyrosty bez wlasciwej diety, to tez moze byc powod. Inna sprawa to taka ze suplementy trzeba umiec wlaciwie dawkowac, moze za [...]
Dzieki. Nie wiem jak kuzynek (bo to w jego imieniu pytalem) poradzi sobie z dieta, ale widze ze ostro trenuje, a i z suplami, gdy są pieniązki, problemu nie ma, wiec i wyniki zapewne będą pozytywne. "życie, zdrowie i mienie jest zagrożone kiedy obraduje Parlament"
Postanowiłem przygotować swoim mięśniom potężną formułę anaboliczną, jako że od kilku miesięcy skutecznie opierały się wszelkim wysiłkom zmierzającym do ich powiększenia. Innymi słowy zaczęły pogrywać ze mną w kulki i zaparły się. Żeby przezwyciężyć zastój, poza dobrze ułożonym treningiem i dietą, planuję suplementację, która dodatkowo da moim [...]
78kg i 1300-1500kcal? czy tez 1700? IMO za duzy skok, przynajmniej na pierwszy rzut oka. Przypuszczam, ze do tej pory princepola zajadala ok 2500kcal/dzien. Dieta+cwiczenia musza byc tak dobrane, by nie zniechecic osoby, ktora ma je stosowac. Dlatego lepiej bazowac na dotychczasowej sytuacji i ja lekko modyfikowac np. co nieco ujmujac. W ogole nie [...]
nie chce powiedzieć ni c obrazliwego ale to co pisze autor tego postu świadczy tylko i wyłącznie o tym że nie ma on żadnego pojecia o kosie.wziął bo brali go inni. Jak po tym co on zjadł mozna mieć trzydzieści kilka w łapie, cos jest nie tak, lepiej diete popraw a koks odstaw dieta to 80% sukcesu Roman
jeżeli ma to być dieta redukcyjna,a ty nie jesteś wstanie wszystkiego zjeść,to oznacza to,że jest w niej nadmiar kalorii,a podczas odtłuszczania organizmu raczej się ma ochotę na jedzenie(ujemny bilans kaloryczny) białko zostaw na poziomie 2,2g/kg,a ujmij z ww i tł. staraj się spożywać mniejsze posiłki co ok.3 - 2,5h xxxxxl
Rozciąganie nóg do szpagatów
